Dans quels cas l'ACT peut-elle vous aider ?
- Anxiété et stress quotidien
- Ruminations et pensées envahissantes
- Manque de confiance en soi
- Transition de vie ou burn-out
- Difficultés émotionnelles
Cette approche est également adaptée aux personnes qui ont tendance à beaucoup lutter contre leurs pensées ou leurs émotions et qui souhaitent retrouver davantage d’apaisement et de liberté intérieure.
Thérapie ACT : une approche pour mieux vivre avec ses émotions
Comment se déroule le travail ?
La thérapie ACT s’appuie sur des échanges, des exercices concrets et des outils issus des TCC et de la pleine conscience.
En séance, nous travaillons notamment à :
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mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent la souffrance ;
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prendre de la distance avec ses pensées difficiles ;
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développer une relation plus apaisée avec ses émotions ;
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identifier ce qui est réellement important pour soi ;
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avancer progressivement vers des changements concrets dans sa vie quotidienne.
L’objectif de la thérapie n’est pas d’être “parfait” ou de ne plus jamais ressentir d’émotions difficiles, mais de pouvoir vivre de manière plus libre, plus sereine et plus cohérente avec ses valeurs.
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), aussi appelée Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, est une approche moderne issue des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC).
Cette thérapie aide à mieux gérer l’anxiété, le stress, les pensées envahissantes, les émotions difficiles ou le manque de confiance en soi. L’objectif n’est pas de supprimer totalement les émotions ou pensées difficiles, mais d’apprendre à ne plus être bloqué ou dirigé par elles au quotidien.
La thérapie ACT permet de développer ce que l’on appelle la “souplesse psychologique” : la capacité à prendre du recul face à ses pensées, accueillir ses émotions avec plus de sérénité et avancer vers une vie plus alignée avec ses valeurs personnelles.
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